Yoga spécial bureau (assis)
Je propose des ateliers de yoga adaptés à l’environnement professionnel (dans une salle de réunion ou aux postes de travail).
Les postures permettent de détendre le physique, les exercices de respiration et la méditation permettent d’apaiser le mental.
Le constat :
Le système nerveux sympathique, sur-sollicité par nos modes de vie actuels, génère les effets suivants sur l’organisme :
- Augmentation de la tension artérielle,
- Accélération des rythmes cardiaque & respiratoire,
- Dilatation des pupilles,
- Augmentation de la transpiration,
- Diminution de l’activité digestive.
La réaction de stress prolongée (stress chronique) affaiblit les réserves de l’organisme et a un impact considérable sur les systèmes cardiovasculaire & immunitaire. Cette réaction accélère aussi le processus de vieillissement.
La solution :
Le yoga et la méditation vont permettre d’activer le système nerveux para sympathique et d’apporter ainsi une réponse de relaxation et le ralentissement des fonctions de l’organisme.
La tension artérielle va diminuer, les rythmes cardiaque et respiratoire vont ralentir et les fonctions digestives et sexuelles seront améliorées.
Les ateliers de yoga corporate que je propose durent environ 1h30 et se déroulent en 3 parties :
- Pranayamas (exercices de respiration) : ils visent à ralentir la respiration et ainsi le rythme cardiaque ; en général, 3 exercices sont proposés
- Asanas (les postures) : elles seront travaillées en position assise ou debout et solliciteront les parties du corps souvent douloureuses suite à de mauvaises postures ou des stations assises prolongées : épaules et trapèzes, nuque, poignets, colonne vertébrale, chevilles, hanches/fessiers
Toutes les postures seront expliquées et leurs bénéfices détaillés.
Un slide sera fourni aux participants après l’atelier avec des explications afin de pouvoir refaire les postures seuls. - Méditation : après une introduction à la méditation de pleine conscience, je guiderai une séance très courte (3 minutes environ)
Il suffit de disposer d’une salle de réunion, il n’y a pas de matériel spécifique à prévoir ; les ateliers sont bien entendu personnalisables.
Pour toute demande d’information, vous pouvez me contacter par téléphone, mail ou utiliser le formulaire de contact.
Cours de yoga classiques
En tant que professeur de yoga vinyasa, je peux assurer des cours « traditionnels » pour vos collaborateurs dans l’espace dédié que vous aurez choisi.
Pour toute demande, vous pouvez me contacter par téléphone, mail ou utiliser le formulaire de contact.
YogiWalkie®
Technique de marche active intégrant des techniques issues du yoga (plus de détails sur la page dédiée), le YogiWalkie® peut se pratiquer dans un parc en ville.
C’est une excellente occasion de se reconnecter à la nature et à soi, tout en partageant un moment avec ses collègues.
Le YogiWalkie®permet de prendre une bonne dose d’énergie (prana) et un shoot de vitamine V pour un ressourcement immédiat une et efficacité retrouvée.
Pour toute demande, vous pouvez me contacter par téléphone, mail ou utiliser le formulaire de contact.
