Le demi-pont est une posture inversée qui présente de nombreux bénéfices : elle remonte les organes, repousse le diaphragme vers le haut, renforce les cuisses, les fessiers, étire le psoas. Elle tonifie aussi les muscles du dos allonge la nuque et renforce les triceps.
Attention toutefois à :
- Ne pas cambrer le bas du dos (le pubis doit être plus haut que le nombril)
- Ne pas pousser sur le ventre
- Placer correctement les jambes parallèles pour avoir les genoux bien placés
Pour ce qui concerne la respiration, pensez toujours à éloigner les deux ceintures – la ceinture scapulaire et la ceinture pelvienne. C’est d’ailleurs valable dans toutes les postures : la respiration est alors optimale car le diaphragme est libéré et peut remplir pleinement sa fonction (quand on est « plié » en deux, on ne peut pas respirer correctement).