La torsion réalise un enroulement autour de l’axe central vertébral ; dans cette torsion du bassin, la ceinture scapulaire reste fixe, c’est le bassin qui tourne.
La torsion est avant tout un « essorage » :
– des viscères, avec la respiration
– des disques intervertébraux : la torsion permet aussi leur expansion lors du retour en ligne. La circulation du sang va être très stimulée dans l’axe vertébral et les disques réhydratés (ce qui prévient le vieillissement discal, les tassements et hernies).
Dans ces postures de torsions, les abdominaux travaillent aussi, notamment les obliques et le transverse.
Dans cette torsion du bassin, si vous souhaitez rester un moment dans la posture, n’hésitez pas à soutenir les genoux avec un coussin ou des briques dans un premier temps puis à les poser de plus en plus près du sol au fur et à mesure de votre progression.