Du 8 au 10 avril 2022, je vous emmène chez Julie, dans un petit village au calme, en pleine nature, à seulement 1 heure de Paris (dans le Loiret). Elle nous accueille dans sa jolie demeure familiale, rénovée avec goût ; vous vous y sentirez forcément bien, notre hôte est particulièrement sensible à votre confort et à votre bien-être.
Voici les détails de ce week-end : Bien sûr, je vous initierai à la pratique du yoga De Gasquet® : Vous aurez un atelier sur les fondamentaux de cette pratique ainsi que 2 cours pour en expérimenter les applications.
La méthode De Gasquet® permet de corriger les erreurs habituelles et de profiter en toute sécurité des bienfaits du yoga. Pas de risque d’hyperlordose ou d’effondrement du dos ; la posture est toujours juste et étirée.
Pour cela, le travail se fait sur :
– Le placement du bassin, en contre-nutation, pour éviter le pincement des lombaires,
– L’auto-grandissement pour renforcer le tonus musculaire du dos et des abdominaux,
– La respiration, en partant du périnée.
NOUVEAU : J’animerai un atelier spécial dos
Au programme notamment :
• Identifier les gestes et exercices qui déclenchent les douleurs et savoir gérer ces situations
• Trouver des postures antalgiques et des moyens de se débloquer la nuque, le milieu du dos, les lombaires, la sacro –iliaque
• Travailler la musculature profonde du dos, renforcer le gainage de protection.
Pour le côté bien-être, Odile (Secrets de Miel) nous parlera de l’apithérapie et de la meilleure façon d’utiliser les produits de la ruche (propolis, gelée royale et pollen) pour rester en bonne santé et prendre soin de nous et de nos proches.
Je vous initierai au massage des mains aux huiles essentielles : vous choisirez votre huile essentielle en fonction de votre envie/besoin et apprendrez un massage que vous pourrez reproduire et/ou transmettre chez vous afin de faire du bien à toute la famille !
Atelier Apithérapie 
Massage des mains aux huiles essentielles
Enfin, vous aurez un atelier créatif avec un cours de Zentangle®, une pratique de méditation créative très complémentaire à celle du yoga : cette technique de dessin méditatif permet en effet d’atteindre un état de relaxation et de concentration profondes. Et comme pour le yoga, seul compte le chemin, pas le résultat ! Tout le matériel vous sera fourni, vous n’avez rien à apporter !Cette fois-ci, nous travaillerons sur papier de couleur « Renaissance »…
Zentangle – exemples de tuiles renaissance
Bien sûr, pendant les temps libres, vous pourrez profiter du cadre pour aller marcher ou bien réserver un massage du corps (en option).
D’un point de vue pratique, notre week-end se déroulera à Autruy-sur-Juine, dans le Loiret ; du co-voiturage est toujours envisageable et la gare la plus proche est celle d’Angerville, qui est dans le Pass Navigo (nous pourrons venir vous y chercher).
Les tarifs :
Il n’y a que 7 places et différentes formules d’hébergement :
Selon le type de chambre que vous choisirez, le tarif de la pension complète varie :
– 1 chambre twin (avec 2 lits) le tarif est de 240 €/pers
– 1 chambre de 3 : 240 €/pers si 2 personnes ; 210€/pers si vous venez à 3 !
– 2 couchages en mezzanine : 195 €/pers.
La somme pour la chambre et la pension complète sera à régler à votre arrivée, directement à Julie (en espèces ou en chèque).
Pour ce qui concerne le tarif des cours et ateliers, 160€ seront à me régler directement à titre de réservation (espèces, chèque ou virement).
Le 1er prix pour ce week-end est donc de 355 € (cours et ateliers + lit en mezzanine).
N’hésitez pas à me contacter ici pour plus de renseignements !