Qu’est-ce que la méthode Zentangle® ?
La méthode Zentangle®, crée en 2002 par Maria Thomas et Rick Roberts, est une technique de dessin facile à apprendre, relaxante, amusante et créative où l’on trace des motifs structurés de façon répétitive pour créer des dessins abstraits.
Qui peut pratiquer ?
C’est une activité accessible à tous, les seuls prérequis sont de savoir tenir un stylo et de savoir dessiner les traits élémentaires : le point, la droite, la courbe et le cercle (ou « icso »).
Comment pratiquer ?
Le Zentangle se pratique sur des carrés (le plus souvent) de papier de petit format (environ 9×9 cm) ; il n’y a pas de haut ni de bas, on peut donc tourner son carreau pendant que l’on dessine afin de garder sa main dans une position confortable. On dessine directement au feutre ; on n’utilise pas de gomme. Un ombrage finalise l’œuvre (crayon + estompe). On peut aussi ajouter de la couleur.
Quels sont les bénéfices de cette technique ?
Pour les adultes, la répétition de ces motifs, que l’on appelle tangles, permet de se mettre rapidement dans un état de concentration semblable à la méditation de pleine conscience, ce qui fait du Zentangle® une activité favorisant le bien-être et le lâcher prise. Le Zentangle améliore la créativité, l’inspiration et la concentration.Il engendre confiance en soi, estime de soi et meilleure image de soi.Il favorise la relaxation, la réduction de l’anxiété et du stress et ancre dans l’instant présent.
Pour les enfants, on obtiendra une meilleure coordination œil-main et amélioration de la motricité fine. Comme pour les adultes, la créativité et l’inspiration vont se développer, la concentration sera améliorée, ainsi que la confiance en soi, l’estime de soi, l’image.
Évidemment, on agira aussi sur la relaxation, la réduction de l’anxiété et du stress, l’ancrage dans l’instant présent.
Exemple de motif pas à pas : Hollibaugh
Les motifs, même s’ils semblent parfois complexes, sont toujours décomposés…
Hollibaugh dans une tuile
…avant d’être facilement intégrés dans une « tuile » (le carré de papier),
Quelques exemples de tuiles
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